什么样的床有助于男性睡眠

　　《黄帝内经》指出，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时，此时阴气盛，阳气衰弱，是一日之中阴寒黑暗的时候，此时人体进入睡眠状态，能养神防病，而且成年男性佳的睡眠时间是八小时，此时入睡，便有足够的时间能让你弥补精力。

　　但是，有了好的睡姿也不能久睡，睡的时间太长，同样是养生的大忌。因为人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，会让人越睡越想睡。

　　同时，睡眠时间过长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝、记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。

　　室内空气污染不容忽视。据测定，环境污染为严重的地方，是人们的卧室，尤其是在早晨。卧室的空气早晨混浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。

　　不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

　　床不当，睡姿再好也无用

　　有健康的床，才能让人们更好地放松入睡。太软的床，人睡在上面，无论是仰卧还是侧卧，都会使受压的部位下沉，造成脊柱的弯曲或扭转，使人体正常的脊柱曲度改变，相关的肌肉、韧带张力过大，得不到充分的放松和休息，会出现腰酸腿痛的感觉。

　　久睡会乏力，有运动学医生进行过对比，迟起床的青少年，其肌肉张力低于一般人。因为机体经过一夜的休息，早晨肌肉和骨关节通常变得较为松弛。

　　如果醒后立即起床活动，一方面可使肌肉组织张力提高，另一方面，将夜间堆积在肌肉中的代谢产物排出，这样有利于肌体纤维增粗变韧。

　　只顾赖床的人，错过了活动良机，起床后时常会感到肢体无力，有的人还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算，形成恶性循环。

　　由此可知，充足的睡眠是人体的加油站，过之反而有碍健康。ll