男人备孕吃什么提高精子质量

　　夫妻之间到了生育的年龄就想着如何去孕育一个健康的宝宝，所以男人备孕吃什么提高精子质量?并且还有一些夫妻之间长期出现不孕不育的情况，去医院检测妻子的身体很符合孕育新生命，但是男性的精子可能会出现一些问题，所以这该怎么办呢?

　　提高精子质量确实是有利于怀孕的，有很多食物确实能对提高精子质量有帮助，并且还有很多其他的方法也能够有效的帮助提高精子质量，下面我会具体的解释。男性在出现少精症的症状时就要及时去进行治疗，因为会严重的影响生育方面。

　　能够有效恢复男性精子质量的方式主要是包括：

　　1、补充优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。所以富含优质蛋白质的食物包括深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　2、避免电脑辐射：无论男性还是女性，在备孕阶段都要少接触电脑，无论多好的电脑对人体都有辐射作用，会引起生殖细胞变异，胎儿畸形等等。电脑符合对于男性而言，会导致精子过早失活甚至异变，不得不防。

　　3、补充锌：体内缺锌亦会使性欲降低，精子减少。应多吃含锌量高的食物，,而维生素E也有提高精子质量的作用。每天可以当零食多吃一点瓜子，南瓜子。此外，核桃，花生，榛子，松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

　　4、性交频率：有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。

　　5、防止身体肥胖：男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。

　　以上就是介绍“男人备孕吃什么提高精子质量”，男性的精子质量低就会出现不育的情况，所以这也是很多年夫妻之间没有结果的原因所在，男性的精子质量一直上不去是会直接导致生育方面的问题，所以这也是严重危害夫妻之间感情的原因之一。ltt