怎样锻炼硬度和持久度
相信每个男性都很关注自己的性功能,有着强大的性功能,男性不仅能在性生活中给伴侣带来好的体验,也能充分展现自己的魅力,让自己充满自信,生活中也会有更好的体验,但是,如果男性的性功能出现了异常,比如硬度和持久度不够,就会带来影响,那么,怎样锻炼硬度和持久度?
如果男性在性生活中出现了硬度和持久度出现了异常的情况,很可能是患上了阳痿,造成阳痿的原因有很多,不仅会影响男性的性功能,也会给性生活带来困扰,下面为大家介绍一些帮助曾强性功能的方法。
保持活跃
改善身体健康的好方法之一是心血管锻炼。性行为可能会使您的心跳加快,但经常运动可以保持心脏健康,从而有助于性行为,每天三十时间的断汗运动(例如跑步和游泳)可以创造奇迹,提高您的性能力。
做提肛运动
男性坚持有规律地做提肛运动,能促进会阴部静脉血液回流,减轻前列腺充血,帮助消退炎症,辅助治疗前列腺疾病。另外做提肛运动也能改善肛门部位血液循环,改善肛门括约肌功能,防止肛门松弛以及尿失禁,预防痔疮。除此之外,做提肛运动也能改善阴茎勃起时间,可提高性能力。具体的方法是让肛门做提松和松弛动作,每次做30~50次,持续5~10时间左右。
体育锻炼
运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健***,锻炼就是好的壮阳***。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大曾强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
常泡温水浴
温泉浴或温水浴,每天30时间。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
肛门紧缩法
艏先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。
释放压力
不要总被压力所困扰,也不要被思想左右自己。如果男性因为生活和工作感到压力非常大,这个时候可以选择旅行或者爬山。这两种方法缓解压力是很不错的,也可以与同性朋友出来吃饭谈谈性,将心理的压力释放出来,心理就会被压力围绕。每天保持开朗的好心态,笑着过每一天,体质才能更好,性功能也能提高。
怎样锻炼硬度和持久度?在上面的文章中,为大家介绍了一些帮助治疗阳痿曾强性功能的方法,如果男性出现了性功能障碍疾病,建议及时去医院诊治,不要耽误了合适的治疗时间,此外,在平时要注意自己的行为习惯,经常锻炼身体,曾强自己的体质。cj
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