论睡眠充足的重要性

　　其实不用说是老年人，年轻人也会因为劳累不注意休息而生病。我自己就深有体会，2014年冬天，我因为长期晚上看书学习到深夜，不注意休息，感觉心脏有时候砰砰跳，而且胸闷气短。第二天也无精打采，记忆力下降。这种情况一段时间之后，我心想坏了，因为长期晚睡，心脏出问题了，我得做出改变。于是我开始晚上早睡，由原先的十点多改为九点多，提前了一个小时。中午也想办法睡一觉。这样坚持了一段时间以后，心脏逐渐感觉不到异常了，精力也恢复到正常。

　　后来新闻上又爆出一个从事IT行业的三十六岁的年轻人，因为长期加班熬夜工作，心力衰竭猝死在加班的某天晚上。据报道说这个年轻人以前经常跟家人说自己太忙、太累了，出事前几天曾跟母亲说自己很累，要死了。

　　也就是说，自己有问题是会感觉到的，差别只在于你有没有心去做出改变。如果这个猝死的年轻人感觉因劳累很难受之后，能够调节自己的作息规律，及时休息，那么悲剧就可以避免。有什么工作比生命更重要呢?其实大部分工作都可以调节，通过调节时间，***可以应付，不必非得熬夜。***可以自己调节成早睡早起，利用早起的产生的多余的时间来完成工作。

　　还有就是工作过程中可以忙里偷闲小睡一会，补充体力。如果这份工作实在调整不过来，那么不要也罢，毕竟生命很重要，失去了生命，一切都没了。自己的理想，为他人做贡献的理想，全都不可能实现了。当然，我们这里不是教大家贪生怕死，如果是为大义而死，死得其所。但是如果不是因为一时的大义，而是长期的工作，我觉得都可以进行调节，变成细水长流，不因为一时的急加速而猝死。毕竟一个人，一份工作，一个领域，工作的时间越长，经验越丰富，贡献也就越大。

　　从睡眠的重要性我们这里再引申一下。在培养小孩的问题上，重要的一点就是一定要让自己的小孩养成早睡的习惯。充足的睡眠可以让小孩的大脑和身体得到良好的发育，给他们的幸福人生打下一个坚实的基础。

　　在这里我有必要再强调一下，充足的睡眠不光是时间长度要足够，而且一定要早睡，因为有充足的证据证明，如果你入睡的太晚，具体说的话就是入睡时间如果超过晚上十点半，即使你第二天起的再晚，对身体也会造成伤害。因为从远古时期，人类还是猴子的时候，我们的祖先就养成了日出而作(打猎、摘果子、盖房子)，日落而息(主要是睡觉)的习惯。学术界一般认为，古猿转变为人类始祖的时间在700万年前，所以说，经过几百万年养成的习惯轻易是不会被改变的。所以，为了自己的健康，为了孩子的健康，晚上一定要早睡，而且睡的时间要足够长。ln