你进入“男性更年期”了吗？

　　随着生活水平的不断提高,人们对生活质量的要求也就随之越来越高,因而,注重保养、关注养生等就不再是女性朋友的专属权利,越来越多的男性朋友也在关注着自身的身心健康问题.因此,男性更年期这样原本有些尴尬话题,也被越来越多的男性朋友所关注.

　　男人五十 开始进入男性更年期

　　在医学上,男性更年期被称为“迟发性性腺功能低下”.通俗点讲,就是男性朋友在进入中年后,随着睾丸等男性生理功能的逐渐减退,男性雄性激素的分泌液随之下降,从而引起内分泌功能紊乱,如浑身乏力、记忆力减退、失眠多梦等一系列类似中年女性的“更年期综合症”,随即称之为“男性更年期”.

　　四大原因 导致男性进入更年期

　　年纪增大 随着男性朋友年龄的逐渐增大,肾功能逐渐减退,精血的供应日渐不足,同时自身体质会相应减退,***不如从前,再加上疾病的骚扰,导致男性朋友进入更年期.

　　自身体质  不少男性朋友在进入中年后,自身抵抗力大大减弱,体质减退,糖尿病、高血压等老人病通通找上门来,对疾病的恐惧心理又导致精神紧张,从而形成恶性循环.

　　外界因素  虽然人到中年,但由于社会压力,家庭责任,男性朋友身上的重担仍旧无法卸下,而这些钜大的压力则导致男性朋友体内的雄性激素分泌量开始下降,身体便会出现一系列功能紊乱的症状,即,男性更年期综合症.

　　不良习惯  男性朋友多年养成的不良习惯,如吸烟喝酒,日积月累,一点一滴都在侵蚀着男性朋友健康的身体.再加上常年工作需要而加班、熬夜,白天精神紧张,晚上也无法安然入睡,这样的情况下,等迈入中年的门槛,更年期症状自然会“如约而至”.

　　男性更年期的主要症状

　　浑身乏力 体力大不如前,疲劳感加重,出虚汗,浑身虚软,酸痛,关节僵硬.

　　眼部不适 眼睛干涩、疲劳,长时间看电视用电脑后感觉头痛、头晕,老花眼.

　　睡眠减少 习惯早起,休息时间减少,失眠多梦.

　　味觉退化 爱吃重口味食物,舌头对于食物的辨别度越来越迟钝.

　　情绪不佳 易沮丧、悲观、无助,没有激情,想要逃避压力.

　　应对男性更年期 预防更重要

　　为了防止男性更年期的到来,男性朋友应该在平时的生活中对自己的身体多加注意,多吃一些补充曾强性腺功能的食物,如：羊肉、韭菜、山、胡萝卜、茼蒿、芝麻等,多吃一些新鲜水果,减少糖、盐等调味品的食用,尽量保持日常饭菜的清淡.注意加强体育锻炼,提升自身体质,同时充足的睡眠,戒烟禁酒,保持一种积较向上,乐观平和的心态.